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一天锻炼减肥最好要多长时间?这里有时间标准。你达到标准了吗?

减肥时经常听到的一句话是闭上嘴,张开双腿。运动在减肥过程中起着非常重要的作用。此外,有些人不需要减肥,但为了健康,他们每天也会做一些运动,以提高免疫力,同时让自己拥有相对健康的体魄。

闭上你的嘴,张开你的腿。谁更重要?

我们都知道,闭上嘴、张开腿是减肥的最好方法,也是最无害的减肥方法,但很多人不知道,在减肥中,最重要的是堵住嘴,张开腿,所以这往往是一项艰苦的工作,但到头来却没有达到预期的效果,因此放弃了一半。

事实上,闭上嘴,张开双腿并不像平衡的两端,处于平衡状态。我以前看过一部电视剧,女主角觉得自己太胖了,每天都去健身房锻炼。她已经筋疲力尽了,但在秤上,她并不瘦胖。与此同时,所有一起锻炼的小妹妹都减肥了,因为她每天锻炼后都很饿,而她妈妈的做饭也一点也不剩。

虽然她每天都在锻炼,但吃的比吃的多,所以不难理解为什么她不是又瘦又胖。

如果你经常去健身房,你会听到教练告诉你三分练习,七分吃,如果你不能吃,你可能会徒劳无功。例如,半个小时的艰苦跑步,男孩消耗大约350到400卡路里,女孩消耗250到300卡路里。也许你已经跑了五公里,一块奶油蛋糕就能抵消你所有的努力。

所以,对于大多数减肥的人来说,他们不觉得锻炼,是否可以放心地吃东西,随便吃,然后在变胖的时候锻炼,一点也不夸张。闭上嘴的效果明显比张开腿的效果要大得多。许多人只是控制饮食,不锻炼。这也是同样的事实,他们仍然可以不知不觉地减肥。

也许看到上面的情况,有些人想问,在这种情况下,锻炼是没用的,仅仅控制饮食是不可能的?这当然是不可能的,锻炼的作用是让你每天摄入更多卡路里,更瘦,理论上,每斤脂肪需要消耗3500卡路里才能消耗,每周摄入1000至1500卡路里还是比较容易,所以即使你忍不住想吃,锻炼的这一部分也能部分抵消你无法抗拒的食物摄入的热量,不会让你恢复得太快。

那么,一周锻炼多少天,每天锻炼多长时间对减肥效果最好呢?这也是很多朋友更关心的问题。事实上,这取决于你的运动和个人的身体素质,一定要记住,每个人都会有不同的锻炼,而不是跟着做,否则只会对身体造成伤害。

一般说来,如果是减肥,一周5天,每天至少锻炼1小时,保持心跳130;如果是肌肉增强,每周至少锻炼3天,1至1.5小时的锻炼时间更好。

总之,如果我们努力工作,严格控制我们的饮食,但没有达到预期的效果,那么就检查这个方法是否错误,如果它是正确的,坚持它并试图给你一个答案。很多人在减肥过程中最难克服的问题之一就是贪心,想吃,这是不可避免的,想吃东西,然后通过锻炼来弥补它,只要你不吃太多,不要太担心吃会不会打乱自己的减肥计划,毕竟,一口不能吃一个胖子。

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