夏天食欲不振怎么办?长沙东大肛肠*院*生为你支招

2022-08-06 07:36:22 文章来源:网络

本文转自:红网

红网时刻**8月5日讯(通讯员 舒丽)夏季是一年中**热的季节,由于天气炎热,很多人在夏天会出现胃口不好、食欲不振的苦夏现象,甚至还会感觉身体乏力、疲倦,工作和学习效率也所有降低。那么,夏季应如何促进食欲,安然度夏呢?一起跟随长沙东大肛肠**院胃肠**师一起来看下。

1、合理安排一日三餐

每天合理安排一日三餐,三餐按时吃,食物尽量多样化,可以经常变换食谱,多样化的搭配能刺激味蕾,勾起食欲。

2、吃点酸味食物

胃口不好时,可以适当吃点酸味食物,如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等,可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。

3、适量运动

每天进行一些适当的体育锻炼,如跑步、游泳、打羽毛球等,可促进食欲。

4、注意就餐环境

就餐的时候除了要注意保持良好的心情以及情绪外,还要注意就餐环境,保持一个舒适环境可以使食欲得到提高,夏季天气炎热,可在有电扇或空调的凉爽环境中用餐。

5、吃点清淡爽口的食物

夏天胃口不好,可以吃点清淡爽口的食物,如凉拌黄瓜、芹菜、莴苣、海带丝等,也可以喝一些粥,比如绿豆粥等,清热解暑。

6、饭前喝杯水

吃饭前1小时喝杯温水,能缓解肠胃脱水的症状,也能帮助促进肠胃蠕动、加速胃排空,促进食欲。

7、适当增加低脂肪优质蛋白的摄入

在高温环境下,人体新陈代谢提高,加上天气炎热,人们出汗多,身体的一些营**物质也会随着汗液排出体外,因此,日常可适当增加蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入,以补充营**。

8、补充维生素B

夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振,可适当多吃些富含维生素B的食物。

长沙东大肛肠**院提醒,夏天天气炎热,容易出现没有食欲的现象,大家可以试试以上的小方法,帮助调节胃口,提高食欲,同时高温天气应注意防暑降温,避免中暑引起食欲不振。

本文转自:石家庄日报

本报讯(记者 刘立芳)“当前要做好大豆的苗期管理,观察有没有缺苗断垄。”近日,在市农广校2022年“夏季专场”培训启动仪式上,市农科院为参加培训的20余名种植户讲解大豆种植技术。

“我们的培育讲究‘学以致用,服务增效’,田间地头是主阵地。‘夏季专场’培训活动,是我市农广系统结合重要时间节点,开展的一项农民培育服务活动。”市农广校相关负责人介绍,在6月下旬至9月期间,充分利用夏季农闲时间,组织专家教师,通过田间课堂,空中课堂,固定课堂和流动课堂,为农民开展农业实用科技培训,并针对大家日常生产中遇到的各种实际问题答疑解惑,帮扶解困。与此同时,各县(市、区)农广校也充分发挥农民田间学校的作用,重点以解决农民日常劳作中遇到的各种难题为出发点集中授课、送教下乡、进村办班。

据了解,市农广校在培育过程中,不仅培**出了一批“实干家”“土专家”“创业家”等为代表的高素质农民,还帮助农民销售农产品达10万余斤,帮助学员签约订单1300万元。打造了“农广校+央企+家庭农场”“农广校+龙头企业+生产基地”“农广校+乡政府+合作社+农户”等联合发展模式,为学员拓知识、转意识、引资源、带技术,带动一产增产提质、二产优品增效、三产活销建市,促进产业做优做强。

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